티비를 보다보면 종종 성공적인 다이어트로 많은 사람들의 이목을 이끄는 연예인이 등장하곤 하는데요. 그런 연예인을 보면서 가장 궁금하게 생각하는 한가지 바로 식단이 아닐까 합니다. 그래서 오늘 다이어트 성공을 거둔 연예인들의 식단 어떻게 구성했는지 보기 좋게 바로 아래쪽에 정리를 해두었으니 궁금하신 분들은 확인하시고 많은 도움 얻어가셨으면 합니다.
* case one. 32kg 감량 성공 연예인의 식단!
아침 : 닭가슴살 & 토마토 & 고구마
점심 : 닭가슴살 & 각종 채소 & 저지방우유
저녁 : 바나나 & 삶은계란 & 고구마
* case two. 15kg 감량 성공 연예인의 식단!
아침 : 오이 & 저지방우유
점심 : 배추 & 곡물
저녁 : 배추 & 오이
두 식단의 공통점은 하나입니다. 바로 낮은 칼로리라는 것인데요. 중요한건 무작정 낮은 칼로리가 아닌 건강에 좋은 식재료들로 식단을 구성한 것은 물론 포만감이 높은 음식들로 구성을 한 것이 특징이라고 할 수가 있겠습니다. 여기서 특히나 중요한 것이 바로 포만감이라고 할 수가 있겠는데요.
아무리 칼로리가 낮다 하더라도 금방 배가 고파온다면 음식 먹는 횟수가 늘어나고 그만큼 다이어트의 실패 확률이 올라갈 수 밖에 없습니다. 즉 포만감이 높은 음식을 찾아 식단을 구성하시는 것이 중요한데요. 어떠한 음식들이 있는지 아래에 정리된 내용 확인해주시면 되겠습니다.
* 포만감이 높은 음식 종류는?
* 포도, 토마토, 복숭아, 보리, 완두콩, 고구마, 닭가슴살, 시금치, 버섯 등등
단순히 높은 포만감 뿐만 아니라 보시면 아시겠지만 건강에 도움이 되는 좋은 음식들이라고 할 수가 있겠습니다. 단순히 낮은 칼로리 그리고 영양가 없는 음식들로 식단을 구성해서 무리한 다이어트로 건강을 해치는 것이 아니라 포만감은 유지될 수 있으면서도 건강한 음식들로 식단을 구성하는 것이 다이어트의 성공 핵심이라는 사실 꼭 알아두셔야 하겠습니다.
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